Cuộc sống luôn mang đến những tình huống bất ngờ. Khả năng điều chỉnh cảm xúc giúp bạn giữ được sự ổn định khi đối mặt với thay đổi.
Việc nhận diện cảm xúc hiện tại giúp bạn hiểu rõ phản ứng của bản thân. Khi cảm xúc được nhận diện, chúng trở nên dễ quản lý hơn.
Tạo khoảng cách giữa cảm xúc và hành động giúp bạn tránh phản ứng vội vàng. Điều này mang lại sự cân bằng trong cách ứng xử.
Chấp nhận cảm xúc như một phần tự nhiên của trải nghiệm giúp giảm căng thẳng nội tâm. Không cần phủ nhận hay né tránh.
Theo thời gian, khả năng điều chỉnh cảm xúc giúp bạn thích nghi tốt hơn với hoàn cảnh khác nhau.